一千卡要走多少歩看看每天多消耗二百千卡要走多远 每天急走多少步能减肥

一千卡要走多少歩？看看每天多消耗二百千卡要走多远

走步消耗的卡路里和仁弟体重有直接关系，下面提供一组数据：
68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)　　爬楼梯1500级（不计时）250卡
快走（一小时8公里） 555卡
快跑(一小时12公里）700卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡

每天急走多少步能减肥？

步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了，那么你可以在一天中分别走几个5分钟。
不同的运动量具有不同的规定。
①连续做下蹲运动不到20次的人，每天走7000步是你的目标。
②可连续做下蹲运动20次以上的人，每天走1000步是你的目标。
由此可见，每天走多少步能减肥是很重要的，同时运动减肥方法中最不利于减肥的因素是饮食，这点也需要大家多注意