低碳水国家标准

低碳水国家标准？

100克碳水算低碳水平。

01 碳水＜150g 为低碳水饮食

在现代高质量科学研究文献中，

当每日总碳水摄入＜130g-150g，

也就是碳水供能＜总能量的 26%-30%，

才被称为低碳水饮食。

我们吃的食物，消化吸收后，

有些会作为「燃料」，为我们提供能量。

燃料主要有：蛋白质、脂肪和碳水化合物。

瘦肉、蛋类等食物中富含蛋白质，

肥肉、油脂等富含脂肪，

糖、面、米、土豆等富含碳水。

常规饮食中，碳水是最主要的能量来源，

因此，米面等食物被称为「主食」，

而肉类、油脂等占比相对较小。

请参考如下标准： CJ 3020-1993 生活饮用水水源水质标准 GB 19298-2003 瓶（桶）装饮用水卫生标准 GB 17323-1998 瓶装饮用纯净水 GB 17324-2003 瓶（桶）装饮用纯净水卫生标准 GB 5749-2006 生活饮用水卫生标准