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成年人一顿饭需摄入多少热量

2024-07-31 10:32:30 互联网 未知 综合

成年人一顿饭需摄入多少热量?

成年人一顿饭需摄入多少热量

一个成人一顿饭需要多少热量,需要根据其进食的是早饭、中饭,或是晚饭进行判断,每顿饭所需的热量均不同。通常标准体重的成人,每日每千克体重所需的热量为30kcal左右。而超重、肥胖或消瘦者,每日所需的热量有所不同。以轻体力劳动者为例,超重、肥胖者每日每千克体重所需热量应控制在20-25kcal,而消瘦者每日每千克体重所需热量应在35kcal左右,中、重度体力劳动者,可依据此标准酌情增加。

通常早、中、晚三餐的热量分配以3:4:3为宜,以一个60kg的标准体重成人举例,经计算这类人一天需要的总热量为1800kcal左右。而一顿早饭、中饭、晚饭,分别需要的热量为540kcal、720kcal、540kcal。所以具体需要的热量应根据自身情况进行计算,不能一概而论。


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