神经衰弱的预防与治疗 神经衰弱如何预防

神经衰弱的预防与治疗

神经衰弱的预防，最主要的一点是要对该病有正确的认识，坚定战胜疾病的信心。其次就是要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。学会科学用脑，防止大脑过度疲劳。并按照每个人的体力、爱好，每天坚持适当的体育锻炼如打球、游戏、体操等。

神经衰弱如何预防

　　目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。,　　人类中枢神经系统的活动 ，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。

神经衰弱该怎么办,如何恢复？

一、在心理上进行调理

神经衰弱的发生，与各种社会因素有很大的关系，当然自身的性格特点和心理素质也起到一定的作用。所以为了预防神经衰弱，要培养较强的心理素质，减少受到负面情绪的影响，不良的情绪应及时进行调整。

二、通过运动进行调理

适当的体育锻炼可以增强免疫力、提高身体素质、从而产生较强的抗病能力，从而也可以治疗和预防神经衰弱的发生。可以根据自身的实际情况，选择适合自己的锻炼方式，有氧运动一般包括慢跑、游泳、健美操、太极拳、瑜伽等。

三、从饮食上进行调理

可以用枸杞子、猪脑、山药、生姜等。将上述材料清洗后煲半个小时，然后再放入猪脑再煲半个小时。之后就可以起锅，加入适当的食盐就可以服用。连服一个星期左右，可以滋补肝肾、起到安神益智的作用。这个食疗方法对于由肝肾阴虚所导致的失眠、神经衰弱、烦躁不安、腰漆酸软、烦躁不安等都具有很好的辅助治疗作用。

四、通过充足的睡眠进行调理

有时候精神衰弱与睡眠不足有很大的关系，长期的失眠、睡眠不足，很容易使人出现神经衰弱的情况，所以必须要安排好合理作息时间，并且严格按照作息时间，有规律的进行进行休息，尽量不要使自己太劳累，避免加班和熬夜的情况，每天保证有7到8个小时的睡眠时间。

五、服用药物进行调理

如果神经衰弱的症状比较严重，可以寻求心理治疗师的帮助，在医生的指导下进行心理调理。并且可以请医生为自己开一些药物，并调整好自己的心情，加上充足的睡眠时间，这样很快就可以将精神衰弱调理好。