一天当中输入多少卡路里才不会长胖 一天多少卡路里不会胖

一天当中输入多少卡路里才不会长胖

女的1800—2000大卡，男的多些，因人而异。很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄取，其实最低也要保证600—800大卡，才能保证身体机能不出现异常，据说林青霞每天吃的食物热量大约1200大卡，7000大卡约等于一公斤脂肪，你可以换算一下。Ps:一大卡就是一千卡。

一天多少卡路里不会胖

一，男人女人一天基础代谢（什么事都不做维持身体生命正常运转）所需热量为：
1，男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡——2400千卡；
2，女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡——2100千卡，这是平均值（1千卡=4.182千焦耳）。
二，如果身材矮小，或者是轻体力劳动。摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡——2000千卡，女性每天摄入1200——1500千卡就不会胖。
三，随着年龄的增长比如60岁以上的老年人，男性每天摄入1500千卡左右，女性每天摄入1000千卡左右就够了当然如果你身材高达，可以适当多摄入200千卡左右。


温馨提醒：个人有个人的标准，也并不一定准的，只要健康饮食，多运动，你就不会胖。

一天吃食物卡路里多少能够起到减肥的效果

一个人一天需要200卡的热量。 控制在1500卡以内都可以瘦。一个月能瘦多少，那就要看体质了。 但最重要的还是晚上不要吃。8点以后就不要进食了。 还有就是水果热量虽然不高，但也不能吃多。香蕉也是不能吃的，（一根香蕉90卡。）少吃猪肉，多吃鱼。

每天要摄入多少热量？

成人每日需要热量
　　成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 体力活动所需要的热量 )
　
　　成人每日需要的热量
　　男性 ： 9250- 10090 千焦耳
　　女性： 7980 - 8820 千焦耳
　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
　
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
　　女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9　
　　男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10