睡眠多久时间才算正常 每天最多睡多久才算正常睡眠

睡眠多久时间才算正常？

睡眠最正常的时间是一天睡觉6个小时到8个小时左右，如果是小孩或者是老人的话，一天可以睡10个小时，尽量不要睡的时间太长。如果睡眠质量不好，晚上睡觉的时候可以喝一点热牛奶，既可以增加身体的营养，也会促进睡眠的质量，平时不要有太紧张的情绪，一定要保持一个放松的心情。

每天最多睡多久才算正常睡眠

美国「全国睡眠基金会」专家研究成果建议，成年人的睡眠时间为 7～9 小时，而 65 岁以上老年人为 7～8 小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠。

可以发现，随着年龄的增长，睡眠时长的确在缩短。

其中，很重要的是，对于 65 岁以上的老人，不足 5 小时或超过 9 小时被认定为不推荐，在 5 小时以上 9 小时以内，都属于正常范畴。