腰椎舒缓拉伸器有用吗
腰椎舒缓拉伸器有用吗?
腰椎拉伸器是有一定作用的。
拉伸运动是保护自己腰椎的关键所在。那要腰椎不过度劳损的话,这些拉伸的动作一定要多练习。
保护腰椎动作
1、起身运动:找个合适的地方,然后让上半身来撑起,保护髋关节紧紧的与垫子挨住,同时尽量让下腰部和臀部要放松。
2、单膝伸展:拉伸一侧的膝盖然后直至能感受到下腰部,然后适度的拉伸,另外一侧进行相同的动作,尽量的拉住膝盖,可以用双手去抱住,保持身体的水平姿态。
3、中腰部拉伸:双膝盖跪地,双手往前伸展,头朝下,让头部夹在两手臂之间,当然不需要意义上的夹住,就是在用一水平面上就行,让双手尽量往前伸展。