苹果手机通讯录更新没了要怎么恢复

如果您的苹果手机通讯录更新后没有了，您可以尝试以下方法进行恢复：

1. 登录icloud账户。在苹果设备中打开icloud，然后登录您的账户。在“设置”菜单中，确保“通讯录”功能已打开，这样在icloud上就可以找到您的通讯录。

2. 恢复已删除的联系人。如果您的联系人被删除了，您可以在icloud网页中找到“已删除的联系人”目录，然后从中恢复您需要的联系人。

3. 使用iTunes备份文件。如果您曾经在itunes或iCloud中备份了您的联系人，您可以通过iTunes来恢复备份文件，以恢复您的通讯录。

希望这些信息能帮助您恢复您的通讯录。如果这些方法都无法解决您的问题，建议您联系苹果客服获得更详细的帮助。

苹果手机系统升级后通讯录恢复方法

1、如果是通过手机ota升级或者没有越狱的手机直接点击itunes的升级按钮，那么手机不会清楚数据，电话本是依旧存在的。

2、而如果是点击了恢复按钮来刷机升级的话，那么数据会全部清空，这个时候，如果之前没有备份过手机的数据，那么电话本是无法找回的，如果之前通过itunes或者icloud备份过，那么再激活手机时点击恢复iphone即可恢复数据，或者连接itunes，itunes会自动弹出询问是否需要恢复备份的按钮。