140斤男生健身需要多少蛋白质

健身每天需要摄入足够的蛋白

因为健身过程中会消耗肌肉组织，蛋白质是肌肉组织合成的必需物质，而且合理的摄入可以帮助身体更好地修复和增长肌肉组织，提高肌肉质量

根据体重计算，成年人每公斤体重需要摄入1.2克到1.7克的蛋白质，健身者需要在此基础上适当增加摄入量，通常每天摄入1.6克到2克的蛋白质可以满足需求。

此外，蛋白质来源不仅可以通过食物摄入，还可以选择蛋白粉等蛋白质补充剂。

140斤男生健身后需要摄入56g蛋白质。

经过力量训练或运动的人，每天的蛋白质摄入量应该是体重的1.6~1.7克/公斤，大约是目前RDA的2倍。140斤的男生，在健身后，大约要摄入56g蛋白质。

140斤的男生健身需要每天摄取大约140克的蛋白质以维持肌肉生长和修复。这相当于每千克体重需要1克蛋白质的摄入量。最好摄入多种优质蛋白质来源，例如鱼、鸡肉、牛肉、豆类和蛋白质补剂。同时，合理控制碳水化合物和脂肪的摄入量，以保持健康的体重和构建健康的肌肉。根据个人需要和健身目标，也可与专业营养师咨询，制定更具针对性的膳食计划。

这个是需要115克蛋白质，都是有专门的数据确认，同时也是能够让他保持非常好的体力，能够让他确保自己有非常好的精神状态出现。