三十多岁一天睡几个小时最好

1、30～60岁成年人：每天睡7小时左右，成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

2、人的最佳睡眠时间具有一定的规律性，大约每两小时为一拍节。第一拍节睡眠最沉，第二拍节稍浅，第三第四拍节愈浅。 因此能够深度睡眠时时间是晚上8~12点之间，这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。所以，若想在有限的时间内，用最短的睡眠解除疲劳，以保持旺盛的精力，把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。

三十多岁一天最好睡眠不低于八个小时，但是也不能睡的过久，最好不要超过十小时。八个小时左右的睡眠能保持我们第二天的精力充沛头脑清醒。超过十个小时的睡眠也容易头晕，头疼。

需要注意的是睡眠八个小时也要有个正确的睡眠时间最好在十一点之前入睡，超过这个时间段再睡眠我们的睡眠质量会下降很多，脸上容易出痘，免疫力下降非常容易感冒。而且第二天也会头晕脑沉，眼睛浮肿，好似没有睡眠一样非常累时间久了会对我们生活各方面造成困扰。

所以最少八个小时的睡眠但也要在有最佳睡眠时间之前入睡

网友你好，你提问的三十多岁一天睡几个小时最好？

我给你的确定答案三十多岁一天7.5---8个小时的睡眠是最好的。据科学家多年的研究以及结合国人的体质给出结论一个成年人的睡觉时间7.5---8小时最佳，睡眠的时间以夜晚23点以前进去睡眠状为最佳。

八个小时

睡眠时间与睡眠质量有关，主要以能否保证第二天精神旺盛为主。

一般说来，成年人每天的睡眠时间不应该少于八小时，最短的时间不应该短于六小时，否则是会影响身体健康的建议你每天可以保持充足的睡眠，然后加强体育运动，不会对身体健康产生不利影响的。

30多岁，一天能睡6至8个小时，为最好。晚上的11点开始睡，睡到第二天早上的六点。这是一个最佳的睡眠时间。现在30多岁的人大部分都在熬夜玩手机他们有的早上一点多钟刚刚入睡，短时间这样身体还能吃得消，如果长时间这样，身体就会垮下去。因为睡眠是最好的补药，睡眠是最放松的时候，也是排毒最好的时间。

但是他们做不到，不拿睡觉当回事，因为他们还年轻，到老了，身体出现状况了，悔之晚矣。

8个小时，正常人的休息都是8个小时，因为8小时足够睡眠时间，更何况三十多岁人，所以睡8小时最好！

三十多岁，一天睡八个小时最好。八个小时的话，基本上能满足一个人一天的睡眠要求。但是也要看你睡的质量如何，如果你八个小时没有进入深睡眠的话，你就算睡八个小时，也不能满足睡眠的要求，所以白天一样，感觉要打瞌睡。 如果一晚上睡眠质量都很好的话，睡七个小时也能满足一天的睡眠要求。

30岁一天睡八个小时最佳，如果睡眠时间在六小时至九小时之间均属于正常。

睡眠时间小于六小时属于睡眠不足，大于九小时，临床上一般认为是睡眠过多，对大脑均不利。平时一定要按时睡眠，起床，养成良好的睡眠规律，保证充足的睡眠时间，同时要放松心情，减轻压力。

三十多岁睡7—8小时最好，晚上11点之前睡觉最好是可以睡着，因为晚上11点之前睡可以养肝，早睡对身体好，早上6，7点起床，起床喝杯温开水，早餐9点之前吃，有助于一天的新陈代谢，中午可以小憩30分钟左右，睡多了不好，睡眠不足时间长了对身体不好

一般成年人的睡眠时间应维持在6到9个小时之间。

对于成人来说，各年龄阶段对于睡眠时间的要求是不同的。

一般来说，18到20岁的人群，每天需要维持8个小时以上的睡眠时间。21到30岁的人群，每天需要维持七个小时以上的睡眠时间。31到70岁的人群，每天需要维持6个小时以上的睡眠时间。71岁以上人群的睡眠时间每天应不低于5个小时。

能睡的时间越长越好。

婴幼儿睡的时间越长越好。小孩子的睡眠时间应保持在10个小时左右。上了小学以上的。睡眠时间应保持在8~10个小时。成年的保证6~8个小时就可以，30多岁6~8个小时是正常睡眠时间。当然睡的时间越长越好，这样能够保证充足的休息。

30多岁一天睡几个小时最好，一般正常的来说一天睡8个小时最好睡多了也不好，睡少了嘛也不好，睡少了容易熬着，黑眼圈睡多了嘛就会变得头昏脑胀，你这个时间你最近每天都要保证最起码是8个小时或者半个小时以上也可以的，但是不能低于8个小时，低于半个小时你就属于睡眠不足了。