50岁跑步心率控制在多少为好

根据年龄、健康状况和锻炼历史，50岁人群的最大心率通常介于140-170之间。跑步时，通过心率监测器控制心率在50%-70%的最大心率范围内运动最为科学。然而，在具体控制上，应该依据个人情况而定。

初次跑步者应从低强度慢慢适应，逐渐提升运动强度；有跑步基础的人则可以适当增加心率，增强训练强度，不过也要根据身体状态调整。总之，既要合理控制心率，又要兼顾身体状况，保证跑步运动的最佳效果和安全。

50岁跑步时应将心率控制在较低的区间内。一般来说，50岁人的最大心率为170左右，建议控制心率在50%-70%的范围内，即85-119次/分钟。这个范围是比较适宜的健身心率，能够充分锻炼心肺功能，防止因心率过高造成的健康风险。当然，个体差异较大，身体状况不同时，应根据自身情况进行调整。同时需要注意的是，跑步过程中要喝足水份，保持足够的水分补给。