一个30岁健康的成年女性每天需要1800至1900卡路里的热量，男性需要1980至2340卡路里的热量。 其中，蛋白质摄入量应为每日卡路里需要量的10％至15％ 碳水化合物摄入量应不低于每日卡路里摄入量的55％ 脂肪摄入量不应超过每日卡路里摄入量。30％。 此外，每日摄入的盐量不应超过6克，而膳食纤维的每日摄入量应不低于16克。
