走2万步消耗的热量

取决于个体的身体情况和步行速度，但可以推算出大概消耗的热量范围。
根据研究，平均步伐速度大约是1.25米/秒，消耗的能量约为每公斤体重每小时3.5千卡。
以一个体重为60公斤的人为例，走2万步约为15公里，消耗的热量大约在400千卡到700千卡之间，也就是相当于消耗了约50克到90克的脂肪。
如果加上非运动时的基础代谢消耗，这个数字会更高。
因此，走2万步可以有效消耗热量，对于身体健康和减肥都有好处。

两万步大概相当于消耗500-600大卡的热量。正常情况下人体一天需要摄入1200到1500的卡路里才能满足人体的生理需要，过多过少都会对身体造成一定的影响