牙缝里的牙结石 自己能抠掉吗？牢记3个方法，还自己一口好牙！

牙缝里的牙结石自己是否能抠掉？通常情况下，不建议自行抠挖牙结石。 牙结石是牙菌斑硬化形成的，一旦形成，其硬度很高，且紧密附着在牙齿表面，特别是牙缝、牙龈边缘等难以清洁的区域。自行抠挖不仅效果甚微，还可能损伤牙龈，导致牙龈出血、萎缩，甚至引发牙周炎症，加剧牙齿松动。专业的牙结石清除（洗牙）是解决牙缝里牙结石最安全有效的方法。

牙结石的形成与危害

牙结石，又称为牙垢，是口腔卫生的“隐形杀手”。它是由食物残渣、细菌以及唾液中的矿物质（主要是钙和磷）沉积，在口腔环境中逐渐钙化、硬化而形成的。初期的牙菌斑质地柔软，容易通过刷牙清除，但如果未能彻底清洁，牙菌斑就会与唾液中的矿物质结合，逐渐变硬，形成难以去除的牙结石。

牙结石对口腔健康的危害不容忽视：

• 加剧牙龈炎症： 牙结石表面粗糙，容易吸附更多的细菌和毒素，这些物质会刺激牙龈，导致牙龈红肿、出血，即牙龈炎。
• 导致牙周病： 长期下去，牙龈炎可能发展为牙周炎。牙周炎会破坏支撑牙齿的牙周组织，包括牙槽骨，最终可能导致牙齿松动甚至脱落。
• 产生口臭： 牙结石和其上的细菌是引起口臭的重要原因之一。
• 影响美观： 牙结石的出现会影响牙齿的美观，使其显得暗黄、粗糙。
• 蛀牙风险增加： 牙结石的存在会阻碍口腔清洁，为蛀牙细菌提供滋生地。

为什么不建议自行抠掉牙结石？

很多人可能会因为牙缝里的牙结石影响美观或引起不适，而尝试用牙签、指甲或其他尖锐物品自行抠挖。然而，这种做法往往弊大于利：

• 工具不当，易损伤牙龈： 口腔清洁需要专业的工具和技术。自行使用的尖锐物品非常容易划伤娇嫩的牙龈，造成出血、疼痛，甚至感染。
• 清洁不彻底，反复刺激： 牙结石一旦形成，硬度很高，即使能够勉强抠下一小块，也很难彻底清除。不当的抠挖反而可能刺激牙结石边缘，使其更容易积聚新的牙菌斑，形成恶性循环。
• 可能造成牙缝变大： 长期不当的刺激和抠挖，可能导致牙龈萎缩，从而使牙缝看起来更大。
• 诱发或加剧牙周问题： 细菌的进一步侵入和牙龈的损伤，都可能加速牙周病的进展。

正确的清洁与去除牙结石的方法（牢记3个方法）

虽然自行抠挖牙结石并不可取，但通过正确的日常护理和定期的专业治疗，可以有效预防和去除牙结石，还自己一口好牙。以下是3个关键方法：

方法一：坚持科学的日常口腔清洁

这是预防牙结石形成最基础也是最重要的一步。良好的日常清洁可以最大限度地清除牙菌斑，阻止其硬化为牙结石。

• 正确刷牙： 每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟。建议采用巴氏刷牙法，将牙刷刷毛与牙齿呈45度角，轻轻地在牙齿表面来回颤动，每个牙面都要刷到，尤其要注意牙缝和牙龈线。
• 使用牙线： 牙线是清洁牙缝的“神器”。牙刷很难清洁到牙缝深处的牙菌斑。每天至少使用一次牙线，将牙线滑入牙缝，轻轻地在牙齿侧面上下刮擦，去除隐藏在牙缝中的食物残渣和牙菌斑。
• 使用漱口水（辅助）： 某些含有抗菌成分的漱口水可以辅助抑制口腔细菌，但它不能替代刷牙和使用牙线。

特别提示： 确保您使用的牙刷刷毛软硬适中，并定期（约3个月）更换牙刷，以保证清洁效果。

方法二：定期进行专业口腔检查和洁牙（洗牙）

即使我们非常注重日常清洁，也难免会有清洁不到的死角，导致牙结石的形成。这时，就需要专业的口腔医生来帮忙了。

• 定期检查： 建议每半年到一年进行一次全面的口腔检查。牙医可以通过专业的诊断设备，及时发现口腔问题，包括牙结石的早期形成。
• 超声波洁牙（洗牙）： 这是目前最常用、最安全有效的去除牙结石的方法。牙医使用专业的超声波洁牙机，通过高频振动产生机械能，将附着在牙齿表面的牙结石震碎并冲洗掉。这种方法不仅可以去除牙齿表面的牙结石，还能清洁牙龈沟内的部分结石，同时对牙面进行抛光，使其表面光滑，不易再次积聚牙菌斑。
• 抛光： 洗牙后，牙医通常会使用抛光器械对牙齿表面进行抛光，去除洗牙过程中可能产生的细微划痕，让牙齿表面更光滑，减少牙菌斑的附着。

洗牙并非“磨牙”，而是安全有效地去除牙结石和牙菌斑的过程，有助于预防牙周疾病，保持口腔健康。

方法三：调整饮食习惯，减少牙结石形成诱因

除了清洁，饮食习惯也与牙结石的形成密切相关。

• 减少糖分摄入： 高糖分的食物是口腔细菌的“能量站”，它们会促进牙菌斑的形成。尽量减少甜食、含糖饮料的摄入。
• 多吃富含纤维的食物： 如蔬菜、水果等，这些食物在咀嚼过程中可以起到一定的清洁牙齿作用，并刺激唾液分泌，有助于清除口腔中的食物残渣。
• 餐后及时漱口或刷牙： 尤其是在吃了粘性较强的食物后，应尽快漱口或刷牙，以减少食物残渣在口腔内停留的时间。

常见疑问解答

Q1: 牙结石会不会自己脱落？

A: 牙结石一旦形成，非常坚硬，几乎不可能自行脱落。除非出现严重的牙周病，导致牙槽骨被破坏，牙齿松动，牙结石才有可能随之脱落，但这已经是牙齿健康严重受损的表现。

Q2: 洗牙会伤害牙齿吗？

A: 在正规的口腔医疗机构，由专业的牙医进行操作，洗牙是安全且不会伤害牙齿的。洗牙使用的是专业设备，去除的是附着在牙齿表面的牙结石和牙菌斑，而不是牙齿本身的组织。

Q3: 洗牙后牙齿会变敏感吗？

A: 部分人在洗牙后可能会感到牙齿轻微敏感，这通常是由于牙结石去除后，牙龈边缘暴露，牙本质受到刺激所致。这种敏感感通常是暂时的，会随着牙龈的恢复而逐渐减轻。如果敏感持续不退，应及时就医检查。

Q4: 家用洁牙器能替代洗牙吗？

A: 家用洁牙器（如冲牙器）可以作为日常清洁的辅助工具，帮助冲洗掉食物残渣，但它无法有效去除已经硬化的牙结石。定期的专业洗牙仍然是必不可少的。

Q5: 牙缝里的牙结石对身体健康有什么长期影响？

A: 长期存在的牙结石不仅影响口腔健康，还可能与一些全身性疾病（如心血管疾病、糖尿病等）存在关联。因此，积极去除牙结石，维护口腔健康，也是维护全身健康的重要一环。

总而言之，牙缝里的牙结石不能自行抠掉，正确的做法是通过科学的日常口腔清洁，并定期寻求专业的口腔医疗帮助。牢记以上3个方法，坚持下去，您就能拥有健康洁净的牙齿，摆脱牙结石的困扰！