减脂意面的做法步骤图，减脂意面怎么做好吃 怎样做低脂肪的意大利面

减脂意面的做法步骤图，减脂意面怎么做好吃

用料 螺丝面 50g 鸡胸肉 50g 鸡蛋 1 圆白菜 200g
减脂意面的做法
煮鸡胸脯肉，煮熟后晾凉，让后撕成鸡丝备用。
煮螺丝面，沸水煮十分钟左右，看个人口感，煮熟后过凉水备用。
圆白菜切丝后，用不粘锅把意面，圆白菜下锅炒，倒入少许生抽，耗油，十三香，胡椒等调味料，觉得味道淡了可以放少量盐。一般放完调料后就不需要放盐了。
最后导入鸡丝，翻炒几下出锅。
煎一个鸡蛋放在炒好的意面上。

怎样做低脂肪的意大利面

材料
意面调味酱2小勺，意大利面250克，盐，虾仁，青红椒，黑胡椒，橄榄油
做法
1.虾仁焯水切小段，青红椒切小段备用；
2.锅内水烧开后加点盐，开后下意大利面开锅后加入少许凉水，待再开后改小火煮8分钟即可捞出；
3.最最关键的一步：将捞出的意大利面装盆内加少许橄榄油拌匀备用；
4.锅内油烧热放入虾仁炒香；
5.倒入拌好的意大利面一同翻炒，期间加入两小勺意面酱；
6.倒入青红椒一同翻炒，出锅前加入少许盐，黑胡椒即可。

低热量的意大利面怎么做如何做好吃

简介 本人认为，鲜奶油 少许盐 和牛奶 盐出来的味道是差不多的。 不怕胖的，可以用鲜奶油，然後也不用滚至浓缩了哦。 而鸡胸肉可以变成培根，当然也是不怕胖的话... 起士粉当然也可以加了 前提也是不怕胖 看你的目的为了享受美食 或为了增加瘦身可吃的食谱咯~
材料
低脂牛奶 1杯
盐 半匙
黑胡椒 少许
意大利面 一把
鸡胸肉 1块
黄椒 1颗（或甜的当季蔬菜）
做法
1、意大利面放入滚水中，加入约3汤匙的盐，以包装上的时间煮。
2、鸡胸肉切块，煎好。注：不用调味，鸡肉本身甜。
3、黄椒切块，和鸡胸肉一起炒，再加入意大利面取出。
4、倒入牛奶，滚一滚，加入半匙盐巴，至牛奶分量变少（看自己意大利面的量）。
5、把酱汁倒在意大利面上，撒上黑胡椒即可。
小诀窍
1、牛奶分量变少后试一试味道，认为咸的话可加些牛奶，但咸些比较好因为这是整道菜唯一的调味。
2、稀的话没关系，不会影响味道，而且没加玉米粉是不会变稠的。
3、真的不喜欢黄椒的话，可以用花椰菜或玉米，不要蔬菜的话，番茄干也行。

健身吃的意大利面怎么做

1.百味来传统意大利面

2.备好主材料意大利面。注:意大利面有多种不同形状，这一种是最常见的。

3.备好西红柿酱。有关番茄酱的制作可以参考：http://www.haodou.com/recipe/325708

4.将肉泥加葱、酱油、胡椒和盐调均备用。

5.备好配菜：西红柿、青椒、洋葱和大蒜头。

6.将西红柿、青椒、洋葱切丁，大蒜头拍一下切碎备用。

7.煮意大利面：水开，在锅里加点盐和油下意大利面。

8.起一炒锅，锅热倒油，油热先下洋葱和大蒜。

9.炒出香味下西红柿和青椒，快速翻炒两下盛出备用。

10.另起炒锅，锅热倒油，油热下肉泥，炒透后将西红柿酱倒入，翻拌均。

11.然后将前面炒好的蔬菜倒下去。

12.快速翻炒均。

13.最后将煮好的意大利面倒入锅中搅拌均即可

肉酱意大利面的做法 热量以及有什么营养

意大利肉酱面 热量: 每248 克(g) 330 大卡 分类: 谷类 营养素含量。。。 每248 克(g)含有营养: 含量/营养占每日所需% 女 男 18岁~ 孕妇、乳母 热量(大卡) 330 GI值 - 蛋白质(克) - 脂肪(克) - 碳水化合物(克) - 胆固醇(毫克) - 膳食纤维(克) - 钙(毫克) - 铁(毫克) - 锌(毫克) - 硒(微克) - 磷(毫克) - 钾(毫克) - 钠(毫克) - 铜(毫克) - 镁(毫克) - 锰(毫克) - 维生素A(微克) - 维生素C(毫克) - 维生素E(毫克) - 胡罗卜素(微克) - 烟酸(毫克) - 视黄醇当量(微克) - 硫胺素(毫克) - 核黄素(毫克) - ↓[更多营养] ↑[精减] 详细介绍。。。 ◆制法： 制法一 1） 做肉酱：洋葱，胡罗卜、泡好的意大利香菇，芹菜切末。用橄榄油炒香。用小火炒成褐色。加入牛肉炒至同样颜色，加入去皮、去籽的番茄一起煸炒待番茄炒烂后加入红葡萄酒和家乐番茄沙司炒匀。400ml清水中加入家乐牛肉清汤粉制成牛肉清汤，盐，香料，从小火，炖煮约半个小时，最后用盐。牛肉清汤粉，胡椒粉调味，取出香料即可。 2） 意面放入开水锅中煮。（1升加10g盐）至九成熟时放入筛中虑干水分，放入调料盘中，淋上橄榄油，搅拌面条。 3） 锅内放入少许肉酱加入意大利面烧炒后装盘，表面再加入一层意大利肉酱，最后撒入帕尔马硬干酪粉即可。 制法二 1.烧一锅水，水开之后放意粉进去煮，适量加一点盐，这样煮出来就有味道。一般煮15分钟就可以了，尝一下就知道了。煮好之后滤干水分，放在漂亮的大盘子里。 2. 西兰花或者芦笋在水里煮熟，捞出来迅速放进事先准备好的冰水中。这样蔬菜就能保持最新鲜的绿色了。没有冰就用自来水狂冲也可以。冲好之后，放在意粉的旁边，怎么好看怎么摆。 3. 煮面的同时可以准备酱。西红柿2个切小丁，洋葱小半个切丁，大蒜两瓣切成小粒。 4. 锅里放橄榄油，油热了之后下洋葱和蒜，炒香之后下肉末，肉末快熟了就下番茄，反复的搅和，直到番茄变成酱状。 5. 加少许番茄沙司，少许红酒和适量的盐和黑胡椒以及奶酪（我一般不放奶酪，因为俺不喜欢奶制品）。 6. 让酱料在锅里小火熬10分钟左右，下蘑菇。蘑菇熟了之后，酱就好了。舀出来淋在意粉上面，最后在上面撒点Basil的碎末就大功告成了。 7. 配红酒。海鲜酱的意粉配干白。

意大利面到底是减肥食品还是增肥食品

别乱吃、健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜

　　水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
　　草莓沙拉
　　准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
　　制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。
　　苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
　　四色沙拉
　　准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
　　制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。
　　葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
　　蔬菜沙拉
　　准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
　　制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
　　黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
　　这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!