米饭，面，意大利面，这三中哪种比较吃了会比较肥哪种比较适合减肥的时候吃

米饭，面，意大利面，这三中哪种比较吃了会比较肥？哪种比较适合减肥的时候吃？

米饭适合减肥的时候吃，面、意大利面吃多了会比较容易肥胖。原因分析如下：

1、每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1。5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。

2、相比之下，每100克面食的热量在210千卡左右，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于面食。注意：肠胃正常的人吃馒头是容易长肉的，但肠胃不好的人应少吃，因馒头经过发酵，易堵。馒头比米饭的热量相对较高，但减肥主要是控制每天摄入的热量，不需特意改变自己的饮食习惯。