颈椎病的锻炼方法视频教程 颈椎病的自我锻炼方法

颈椎病的自我锻炼方法

您好？建议你买一个“人本草通脉健身带”，在散步、遛弯时自己砸颈椎及腰椎，不能急于求成，需要坚持半年以上才可以见效。我原来也有颈椎病、肩胛骨病，通过使用“健身带”砸身体的各个关节，现在都痊愈了。因为各个关节都是经络、穴位、神经、血管集中的地方。“通则不疼，疼则不通”嘛。

颈椎病的最好锻炼方法

1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。

2. 前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用 力，互相抵抗5次。
6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟
需要消炎止痛治疗。可以外敷<颈椎gu方世医贴>。平时多注意休息，避免熬夜，早睡早起，生活饮食和起居规律，多加强体育锻炼，预祝早日康复。

颈椎病锻炼方法

加强颈椎部分锻炼和牵引，手术风险大效果不太理想，物理治疗只能缓解，还是增加颈椎运动为好.另外如果出现头晕恶性等现象，还要点滴丹参注射液，扩张血管增强脑部供血，如果还没有出现最好口服丹参滴丸，对脑部供血有很大帮助

颈椎病怎么锻炼

1）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
（2）起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。
（3）用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。
（4）继续自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。