养生的知识 有哪些养生保健的常识具体的介绍下

养生的知识

　起床先做3件事 助你健康长寿
　　第一件事：深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
　　第二件事：四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
　　第三件事：净大便
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟）。
　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

有哪些养生保健的常识？具体的介绍下？

人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。可见以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急，却并非良策。
具体可以上LG美好生活馆看看。都有详细的介绍的。

养生小常识

饭前不宜饮茶 吃海参忌吃醋。 土豆富有营养，是抗衰老的食物之一。 冠心病人忌吃豆腐。 春季多喝热饮，多吃蔬菜水果，忌吃辛辣食物。 爱吃过咸食物的人，患胃癌的危险是普通人的两倍。 麻油拌菠菜，润肠又通便，尤其适用于高血压、脑外伤后遗症之便秘者。 有胃病的患者，胃酸过多，不宜多喝牛奶，牛奶不易消化，可吃些豆浆、果汁饮料，面包、鸡汤等，豆类、蒜台、芹菜、韭菜等食物对胃病患者也不好，会使溃疡复原缓慢。 维生素A可以使人的皮肤柔润，眼睛明亮，并减少皮脂溢虫，而使皮肤有弹性，很多水果和蔬菜以及奶、动物肝脏等都含有大量的维生素A。 大蒜，能使胆固醇下降。 服用消化类、维生素类药物不宜喝热水。 豆腐性偏寒，胃寒、腹泻、腹胀、脾虚者不宜多吃豆腐。 吃过辛辣食物后喝杯牛奶，可迅速缓解口中的辣味。 适宜吃水果的最佳时间为饭前一小时或饭后两小时。 吃山楂、南瓜、红薯等食物可以助消化。 吃多酶片忌吃动物肝脏。 腹泻时的人忌吃小白菜，会造成消化功能失调。 吃白菜可治便秘，咽喉肿痛，忌吃隔夜白菜，会中毒。 胃病和气管炎患者不宜多吃盐，少吃韭菜。 跌打损伤患者忌吃花生。 牛肉和土豆不能同时服用。 吃韭菜忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶，高血压患者忌吃狗肉，容易得脑血管疾病。 高血压患者吃胡萝卜、黄瓜、玉米、南瓜、黑木耳、绿茶等食物会对身体有好处。 吃完螃蟹后不能吃柿子，会产生凝固，消化不良，严重者可能会引起食物中毒。 吃死的河螃蟹会中毒，所以一定要买活的河蟹。 参须、当归、枸杞炖鸡汤，补血养气，兴奋子宫，对身体有好处。 起麻疹的时候不能吃醋，忌辛辣，应吃一些清淡食物、水果等。 中年人身心负担相对较重，为缓解衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙等，又应保持低热量、低脂肪，营养素中的叶酸、维生素B1、B2、泛酸和铁、锌、铜、镁、硒等矿物质都和免疫能力有关联，人体缺乏时，都会严重影响免疫系统功能。 滋补小窍门： 大米二两、水、姜末，大米煮熟后，放进黄瓜片（去皮），再煮一会，粥粘稠后，每天早晚两次，可祛斑、美肤、润肤、减肥。 胡萝卜、苹果、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜煮粥喝，可补充因熬夜所流失的营养，不影响第二天上班，有营养，提神，精神百倍。 将大雪梨一个连皮切碎，加入适量水和冰糖，炖煮后晾凉服食，可治咳嗽、暗哑、咽喉干痛。