减肥吃什么能代替主食拜托各位大神 减肥期间可用什么代替主食 大家提提意见

减肥吃什么能代替主食？拜托各位大神

我吃过一种魔芋米（也叫蒟篛米），是用魔芋做的。热量非常低，但是外观、口感什么的都和普通大米差不多。食用方法也和大米一样，加水煮饭或者煮粥都可以。就是很贵，一斤大概要20多块。淘宝有卖的，不过搭上快递费以后就更贵了。建议你还是在本地找找看。 热量提示：48千卡/100克（普通大米330千卡/100克） 膳食纤维：31克/100克（普通大米0.3克/100克） 实在买不到的话可以考虑吃糙米、麦仁或者黑米等粗粮煮的饭。粗粮热量比大米低，并且膳食纤维含量远远高于大米。
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减肥期间可用什么代替主食 大家提提意见

苹果 这个不止容易减肥 而且还有美容的功效
还有夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份
还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多之一个水果
减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 因为不管你是不是在减肥 油炸食品都不好
早餐是一定要吃的
中午最好吃一些清谈的东西 （告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的）调味品也要少吃
你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的
还有早上喝一杯温盐水
你只要做到这 些就肯定可以减下来的
O(∩_∩)o… 加油！

减肥中用什么代主食？

多吃蔬菜,特别是芹菜,韭菜,黄瓜,冬瓜,黄豆芽,苦瓜,辣椒<特别辣>等高纤维的蔬菜减肥最有效果!不吃零食,不吃夜宵,不吃高糖食物,少吃肉特别是肥肉不要吃,多运动,,只要做好以上几点,减肥一定成功,健康又轻松!!!

减肥期间可以吃什么代替主食？

任何东西都不能代替主食，每顿七分饱，保证大量的蔬菜和一定量的牛肉或者鸡肉，尽量不吃零食，每天一杯纯黑咖啡，再加上一周三 到四次大负荷有氧运动就可以了，这样才能瘦的健康而且不会反弹！一般一个月可以瘦十五斤~~~~

晚上什么食物可以代替主食减肥？

富含膳食纤维的玉米、燕麦、糙米等都是延缓消化速度的好选择。减肥期间可以用来代替白米饭做主食。
玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。
燕麦也就是油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

扩展资料：
薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。
番薯俗称地瓜，是高纤、复杂的碳水化合物，丰富的β一胡萝卜素、铁质以及维生素C和E，都是地瓜成为优良的碳水化合物来源的因素。减肥期间适量吃番薯能替代吃饭。
参考资料：人民网-男人减肥适合吃什么主食