压缩燕麦片的正确吃法

压缩燕麦片的正确吃法？

1，水果牛奶燕麦

这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。

材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

2、彩蔬燕麦饼

这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友吃了一个早上都会很有精神!

材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。

平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

3、枸杞玉米五彩羹

这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

燕麦片的正确食用方法有很多，可以煮粥，也可以加入牛奶、坚果、新鲜蔬果等一起食用，也可以做成燕麦面包等烘焙食品，没有过多的注意事项。

燕麦片是一种营养含量丰富的食物，燕麦富含维生素B₁、维生素B₂、维生素E、钙、铁、磷、镁、锌、铜、锰、硒等营养元素，是一种比较理想的主食替代食品，可以降低胆固醇、延缓血糖的上升，对预防心脑血管疾病、控制糖尿病有一定作用。

食用燕麦片没有过多的注意事项，注意适量食用和避免长时间高温烹煮即可，单次食用量过多容易引起胃痉挛、肠胀气、腹泻等，长时间高温烹煮会导致营养成分流失。

此外，糖尿病患者在食用燕麦片时应注意减少相应的主食量，对燕麦过敏者和孕妇忌食。

燕麦是非常有营养的一种杂粮，燕麦片就是燕麦碾压制作而成，是纯天然营养品，可免煮即食。燕麦片怎么吃？如果是即食燕麦提前用水泡开就好了，如果是生燕麦可以与大米、黑芝麻一起煮成燕麦粥，还可以和水果做成燕麦杯以及燕麦牛奶。下面一起来看看燕麦片的吃法。

　　燕麦片怎么吃

　　一、开水冲麦片

燕麦片怎么吃，燕麦片的吃法

　　燕麦的最简单吃法就是开水冲燕麦片，如果是买的即食燕麦，直接开水冲泡就可以了。

　　二、燕麦粥

燕麦片怎么吃，燕麦片的吃法

　　燕麦最常见吃法就是用来熬燕麦粥。燕麦在吃之前需要用水泡开备用，再可以与大米、黑芝麻一起煮成粥。

　　先将大米与黑芝麻一起煮15-20分钟，待到快要出锅了再放入燕麦以及适当白糖。

　　三、燕麦牛奶

　　此外燕麦也常和牛奶一起吃。

燕麦片怎么吃，燕麦片的吃法

　　材料准备：适量燕麦片，250毫升脱脂牛奶。

　　1、将牛奶倒入奶锅中，开火煮沸。

　　2.将燕麦倒入混合物中。

　　3.转小火煮1-2分钟，直至燕麦煮开即可关火。

　　4，喜欢吃软烂，还可以延长烹饪时间。

　　牛奶燕麦片含有较低的脂肪和糖含量，燕麦片也被称为减肥产品、想喝燕麦牛奶减肥的朋友，牛奶最好选择纯牛奶或脱脂奶燕麦也选择低程度加工的燕麦最好。但任何食物都不能吃过量，燕麦片也是一样，要适可而止，吃多了燕麦片会引起消化不良等症状。