睡不着…夜深人静的可是我脑子却静不下来，该怎么办? 晚上脑子静不下来一直在想东西而睡不着怎么办

睡不着…夜深人静的可是我脑子却静不下来，该怎么办?

本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。（你是否有过太累了到床就睡的时候呢？有些事情必须是付出代价才能完成的，好好去运动吧！）

失眠急躁的心态会加重失眠的症状，你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯，要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候，为身体各脏腑分配血气的时候，这个时候醒来长久对身体很不好。而且肺经上不顺畅，老醒过来也气血不足，多吃滋阴补气血、补肾的食物。

晚上脑子静不下来一直在想东西而睡不着怎么办？

首先，你别把偶尔几次失眠，想得太严重，
其实偶尔失眠几次，没什么大不了，你别太挂心啦。
无所谓，就行了。

睡不着时，不要强睡。
有时候，那种胡思乱想、浑浑噩噩的状态，最不利于入睡。
如果是翻来覆去，思绪连连，持续好久的话，
那就要考虑积极打断那种不良状态，索性起来清醒一会儿再睡！

如下方案可以选择：
如：湿毛巾擦把脸，使皮肤舒适一点。
如：下地走动走动，使躯体舒服一点。
如：看点休闲（不激烈）的书或杂志，使大脑舒服一点。
如：……
希望你找到最适合自己的方法。

还有，注意白天别起床太晚，午休20分钟为宜，不要超过1小时。
不然，白天睡得太多，谁晚上也睡不着。
这需要毅力，不论早起，还是中午少睡，希望你坚持好的作息习惯！
还有，白天要适当劳动、运动，充实一点，有足够的消耗才行。
晚上临睡前，不要太费脑子。比如打游戏，下棋，激烈地网聊之类。
这都影响休息。

睡前洗漱时，可以将灯光调得暗一点，会有助于睡眠的。

时候不早了，祝你晚安！