食疗是什么疗法 健康食疗法

食疗是什么疗法？

饮食疗法就是通过调整饮食习惯和吃的食物以达到调整人体的某项指标和身体健康状况。比如人体血糖的正常值范围是3.9-6.2，对于刚刚超过正常值范围的一部分人，就是有糖尿病倾向的，可以先不用药物治疗，通过控制饮食和运动将血糖控制在正常范围内。这样的人吃饭要定时定量，尽量不要吃含糖量高的食物和水果，餐后要适当运动。

健康食疗法

注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。
 丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。 
 清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
参考资料： http://www.kaniding.com

有哪些食疗方法可以治失眠的？

失眠者的食疗方法
　　1.莲子50克，百合30克，猪瘦肉200克，加水煮汤，用盐、味精调味后食用。
　　２.核桃仁50克，五味子10克，蜂蜜适量，三者共捣成糊状服食。
　　３.绞股蓝红枣汤:绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。