血脂高应该注意些什么 血脂高应注意什么

血脂高应该注意些什么？

      调节血脂调节饮食结构,改善生活方式,药物治疗. (1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪,胆固醇的食物选用低脂食物(植物油,酸牛奶)增加维生素,纤维(水果,蔬菜,面包和谷类食物) (2)正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋,一个香蕉一碗牛奶(不一定加糖,也可以是酸牛乳和奶粉)500克水果及青菜(可选多种品种)100克净肉,包括鱼,禽,畜等肉类(以可食部分计算)50克豆制品(包括豆腐,腐竹,千张,豆糕以及各种豆类加工制品,例如豆泥,豆沙和煮烂的整豆)500克左右的粮食(包括米,面,杂粮,根茎类和砂糖在内)每天饮用汤,每餐一碗. (3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个),生姜,茄子,山楂,柿子,黑木耳,牛奶等. (4)高血脂患者治疗膳食举例：早餐,豆浆200毫升,蒸饼50克,煮熟黄豆10克中餐,标准粉,玉米粉两面馒头100克,米稀饭50克,瘦猪肉25克,炒青椒100克,炒豆角100克晚餐,米饭150克,小白菜100克,熬豆腐50克,粉条10克,鲤鱼20克,土豆丝100克.全日烹调用油12克. (5)改善生活方式a.减肥：肥胖就是脂肪过剩,也是动脉样硬化的外在标志.b.戒烟：烟草中的尼古丁,一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展.c.控制酒精：酒对人体少饮有利,多饮有害.酒的热量高,多喝加重肥胖.d.有氧运动

血脂高应注意什么

　　一。合理饮食
　　人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。
　　控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。
　　1．饮食提倡清淡，基本吃素。
　　但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。
　　2．宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。
　　3．脂肪摄入量每天限制在30～50克。
　　4．限制糖类食品，不吃甜食和零食。
　　5．多吃蔬菜和水果。
　　6．宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。
　　7．饥饱适度。
　　每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
　　二。戒烟忌酒
　　香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝对戒烟忌酒。
　　三。适量饮茶
　　茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。
　　四.适当运动
　　控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。
　　五、限制咖啡
　　咖啡因会增加体内的胆固醇。因此，应注意尽量少喝咖啡，并禁服含有咖啡因的药物。
　　六、正确烹调。
　　在烹调动物性食品中，绝对避免油炸。较适宜的方法是蒸和烤，这样才能使食物中的油脂滴出。　
　　七、年龄在70岁以上的老年高胆固醇者，饮食治疗的意义并不大，因为对于他们来说，更重要的是营养。

血脂高要注意什么？

血脂高了就需要清淡饮食，但是还是要注意合理安排饮食，不能一味地吃素食。我妈妈就是，天天吃素食，搞得抵抗力很差，后来看到『健悦坊 』有免费的营养配餐服务，我就让妈妈过去配餐，果然，那里的营养师说她的饮食结构不合理，这样吃会造成营养不良性的脂肪肝，根据她的身高、体重、劳动强度重新给她规范了饮食结构，现在她的脸色比之前好了很多。

血脂高要注意什么呢？

快速的自然瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）

高血脂注意事项

高血脂的老人可以先通过饮食改善调整,如果增高较多,并且配合低盐低脂清淡饮食,戒烟酒,适当的身体锻炼,良好的生活习惯和减肥来逐渐纠正,加上服用一些保健品加强疗效。我之前是检查出高血脂，有个做医生的同学就介绍我用中国农业科学院出品的天山纳豆，效果很好，他叫我是在网上购买会便宜点，我按他给的网址买了几瓶，服用了三个月左右吧，现在我的血脂正常了。高纬度纳豆可以找到官方网站了解的