刚怀孕的吃什么对孩子有好处 怀孕期间吃什么可以对胎儿的发育有好处

刚怀孕的吃什么对孩子有好处？

孕妇应摄入多种富含高营养价值的食物,这样有利于胎儿的发育及孕妇的健康.一般地讲,应将以下十二类食物合理搭配,持续补充：
一,富含蛋白质的食物：瘦猪肉,牛肉,鸡肉,鸭肉,鱼,虾,蛋乳类及豆类
二,富含碳水化合物的食物：米,面等谷类食物及地瓜,土豆等
三,富含脂肪的食物：动物,植物油脂,蛋,乳,大豆,花生,芝麻,葵花子等
四,富含钙的食物：奶,鱼,蛋黄等
五,富含铁的食物：猪肝,瘦肉,鸡蛋,木耳,甜桃,红枣,桂圆,菠菜,胡萝卜等
六,富含锌的食物：牡蛎,海带,墨鱼,牛肉,鸡肝,猪肉,蛋类,花生等
七,富含镁的食物：谷类,豆类,核桃等
八,富含碘的食物：海藻类,海鱼及其他海产品
九,富含维生素A的食物：胡萝卜,菠菜,油菜,动物肝脏,蛋类,黄鳝,鳗鱼,牡蛎等
十,富含维生素B1的食物：大豆,谷类,面粉,花生,瘦肉,动物肝脏等
十一,富含维生素B2的食物：动物肝脏,蛋类,乳类,豆类,绿叶蔬菜等
十二,富含维生素 C的食物：新鲜蔬菜和水果.
每日饮食应基本上涵盖以上各类食物中的1—2个品种,达到饮食多样化.

怀孕期间吃什么可以对胎儿的发育有好处？

孕期每个阶段，胎儿发育的部位不一样，所需的营养元素也是不同的。孕期妇女应该进行科学合理的分阶段营养补充。现在市面上主推的朴佳营养补充剂，它是按照孕期四个阶段，将产品分为了：孕早期、孕中期、孕晚期和乳母型，每个产品均对应着相应的孕期，使孕妈可以很好的进行科学、合理、分阶段的营养补充。

怀孕了吃什么对宝宝有好处?

准妈妈在怀孕期间，除了要照顾自己的身体健康，提供自身需要的能量之外，还要担负起胎儿生长发育所需的营养供给。因此，孕妇的营养摄取非常关键，关系着母子两人的健康。 1、怀孕早期 这个阶段胎儿发育较慢，不需要额外增加营养。但是由于胎儿的重要器官，如脑和神经系统均在此期形成，所以怀孕早期的营养和膳食安排对胎儿发育十分重要。 【饮食建议】 怀孕最初1～2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，妇产科主任表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取，准妈妈只要维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。 大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维生素B6的食物，对于减轻孕吐也有助益。 叶酸 怀孕早期刚好是胎儿神经管发育的时期，如果神经管发育不良，严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。目前已知叶酸的摄取可预防胎儿神经管缺损的发生，因此，建议可从孕前1个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。 食物来源：富含叶酸的食物包括有绿色蔬菜类(花椰菜、菠菜、龙须菜、芦笋等)、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子及动物肝脏及瘦肉、鱼、蛋等。