想减肥晚上吃点什么好,不要太麻烦的 晚饭吃什么减肥最好了

想减肥晚上吃点什么好,不要太麻烦的

光靠少吃减肥不科学，还会反弹
参考以下方法
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

晚饭吃什么减肥最好了？

常用又靠谱的减肥方法口决：早吃好午吃饱晚吃少。所以晚上尽量吃少点，建议晚上不用吃饭，可以去买来几个苹果来填饱肚子，这样很益于减肥。平常的时候就多喝一些酸奶，一天喝六杯是最科学的。这也很益于减肥，对身体也好。推荐一种特快的减肥法，只需三天，〈苹果减肥法〉，每天都坚持吃苹果，在这期间只能吃苹果，不能吃别的东西。这是韩国最新用的减肥法，你可以去试试哦

想减肥，晚上吃些什么好？

想减肥晚上最好吃少，白天工作忙，压力大，同时减少饮食的话，会感到饿，腹背受敌，常常难以自我控制。晚上可以集中全部意志力对付饥饿，更容易一点。晚上睡觉前感到有点饿最好，睡觉时就会燃烧脂肪，减肥效果最好。晚餐吃少，最好吃低卡的蔬菜，或者另外加一点水果，不要吃米饭、面食或者肉类等。

晚上吃什么最好？能够不发胖的

你的问题有点问题！真是个健康的人吃什么都不会胖的！原因你仔细分析下：一个健康的人，所有的器官系统功能都很正常，无论吃荤吃素，消化系统都能把其中的营养物质吸收，泌尿系统把其中的糟粕通过大小便排出去，另外由于各系统正常工作需要营养物质提供能量，你吃的多，吃的好，各系统工作量越大，耗能越多，因此根本不会有多余的营养物质变成脂肪让你发胖！ 当然了，如果你身体不好，消化系统有毛病了，吃进去的东西吸收不了，都转变成脂肪了，即使吃在少也会胖！因此节食减肥都是扯淡，那纯粹是害人啊！许多人都是因为这样把身体拖垮了，到最后“反跳”十分严重，多吃点就胖！希望你要慎重！！！话说回来，中医里关于饮食问题提倡“早吃咸，晚喝蜜”，夜晚还是不要吃味重的事物，清淡点就可。蜂蜜睡前一杯更有利于减肥啊！