晚饭吃牛排能减肥吗 减肥的人可以吃牛排吗

晚饭吃牛排能减肥吗

晚上吃牛排不会发胖。牛排含有大量的蛋白质,脂肪含量少,所以吃牛排不会增胖。牛肉富含肌氨酸,对增长肌肉、增强力量特别有效。牛肉含有维生素B6,有促进蛋白质的新陈代谢和合成,有利于提高免疫力。但是牛肉热量高,吃多了也不利于减肥。减肥需要合理搭配饮食,避免暴饮暴食、多吃新鲜蔬菜、水果,多增加运动量

减肥的人可以吃牛排吗？

牛排吃了会胖吗
一般不会。
一般每100克牛排的热量是107大卡，蛋白质含量为22.2克，脂肪含量为0.9克，可以看出，牛排的脂肪含量比其他肉类偏低，因此，如果是适量吃牛排是不会发胖的。但是任何食物过量吃，都会引起副作用。

牛排的热量及营养信息
一般来算，一份100克煎牛排的总卡路里为131大卡，营养信息如下图所示，要注意的是，牛排的类别不同，如西冷、T骨、菲力等不同的牛排，因为肉质的取材部位不同，所含卡路里也是稍有区别的。

减肥期间可以吃牛排
相信大家在网上都看过很多的减肥餐，其中也不乏吃牛排的减肥餐，而且是晚上吃的。这是因为牛排虽然是红肉，但是它比猪肉、羊肉这样的红肉所含的脂肪更低，红肉是铁元素的重要来源，牛肉中也含有大量的蛋白质，蛋白质有增肌的效果，所以就算是减肥期间也应当适量食用红肉，所以选择牛排，味道好，也不会发胖，注意做法就是了。

吃这么多牛排的热量高吗，会影响减肥吗？

不影响！【热量】不要太刻意追求数值，还是自己吃着看吧。
我们可以计算出食物含有多少多少的热量，也可以根据体重和运动量大致算出消耗了多少多少热量。但这一切都只在理论计算上有意义，其实际意义不大，因无法精确测量与计算，最多能做个参考和比较（我知道你有食物热量表和计算器，别嗤之以鼻往下看）。
比如说，我们吃了1000卡重量的米饭，可这1000卡的米饭到我们的胃里，胃液因成分、浓度的不同其分解食物的有效性是不一样的（此处还没有罗列男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饥饱胖瘦等等对人体分泌消化液的影响），但肯定不是100%的分解，所以基本无法精确测量这1数据。
再比如，这1000卡的食物我们的胃里的消化液分解了60%（假设），那么这600卡被分解的食物，我们的肠道吸收能力有多少呢？而根据吸收能力的不同（同上段一样因人而异），这600卡肯定也不是100%的吸收，同样也无法精确测量这1数据。
还有，有些含有热量的食物，我们基本上是很难消化的，如花生、韭菜、西瓜子等等等等，在我们大便的时候经常能看到它们完好的身影，所以食物热量值的高低并不代表我们吃掉它就真的吸收了那么多热量，所以还是自己吃着看吧。

酱牛肉和煎牛排哪个热量高

酱牛肉和煎牛排单比热量的话，酱牛肉会高一点，当然不同牛排热量不一样，所以如果减肥请吃适量的牛排==
100克酱牛肉
热量：2460大卡
脂肪：119克
碳水化合物：3.20克
蛋白质：31.40克

100克黑椒牛排
热量：169.55大卡
脂肪：11.76克
碳水化合物：0.98克
蛋白质：14.30克