有人存在失眠的问题吗 4成中国人有睡眠障碍是怎么回事

有人存在失眠的问题吗？

什么是睡眠障碍？

睡眠障碍中比较常见的一种，在中国有一半以上的人群存在睡眠问题，其中有20%的成年人存在严重的睡眠障碍，从医学的角度上来讲判断失眠有明确标准，在一周内有三个晚上入睡困难或者没办法维持睡眠，第二天精神不佳影响生活，这些症状持续三个月以上就被称为睡眠障碍。

预防睡眠障碍有哪些方法？

1、作息要规律

失眠虽然痛苦，但大部分是跟不当的作息有关系，目前大部分人喜欢熬夜导致身体的生物钟紊乱，一个健康的成年人正常的睡眠时间是在8小时左右，所以在每天晚上11点前入睡是最理想的，这一阶段内分泌会有分泌大量激素使人犯困，可以快速入睡，提高睡眠质量。

2、营造舒适的环境

对于一个人来讲，想要提高睡眠质量，舒适的睡眠环境非常重要，床不能过大也不能过小，而且枕头要适合自己，睡眠环境不能过于嘈杂，很多人睡眠比较浅，如果环境过于嘈杂，很难拥有一个高质量的睡眠。

3、适当运动

目前因为长时间坐在电脑前工作以及长时间玩手机，导致很多人运动的时间量逐渐减少，却不知适当运动可以消耗体力，尤其是在晚饭后运动，促进肠胃蠕动帮助消化的同时还能消耗体力，使人在睡觉时会因为疲劳快速而快速入睡。

4、做好自我调节

生活节奏加快，大部分人压力过大导致睡眠受影响，因此做好自我调节很重要，睡觉前可以做一些舒缓情绪，放松心情的事情，如听音乐、看书、做瑜伽等，通过自我调节来提高睡眠质量，防止失眠障碍。

4成中国人有睡眠障碍是怎么回事？

在3月17日，新闻报道称，随着饮食和生活方式的改变，睡眠障碍问题在中国正变得更加严重。
中国最流行的与睡眠相关的疾病就是睡眠呼吸暂停——一种在睡眠时呼吸异常停止的严重疾病。阻塞性睡眠呼吸暂停最常见的原因是超重和肥胖，而据一些研究，中国人正在迅速发胖。




据中国睡眠研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳介绍，中国约有6000万人患有睡眠呼吸暂停。
然而，实际上确诊的还不到1%，得到治疗的还不到0.1%。



由于睡眠医学欠发展，睡眠医疗服务远远不能满足人们的需求。
如今，中国每百万公民只有一两张可进行睡眠测试的病床，而德国每百万公民有10张。






现在，中国人收入水平的提高和中国饮食习惯的改变带来了新的健康问题，其中包括阻塞性睡眠呼吸暂停的患病率提高。