更年期失眠吃什么调理好 更年期失眠吃什么好

更年期失眠吃什么调理好？

1、小米粥
　　小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。
　2、大枣
　　对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。
　3、牛奶
　　牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
食/物一/般只是有/点缓解功/能而已，想要治/愈 还/是看 /〔 ∴沈∴军∴的∴失∴眠∴康∴复∴路∴ 〕这文/章 学/习下吧，过/来人的经验 总是有帮助的！ 祝你健康！

更年期失眠吃什么好

楼主别着急，一般性的失眠都是你越想快点入睡越难以入睡，所以就要从心理上来调节，放松身心，什么都别想就可以了。另外，如果是长期失眠的话，可以买一盒•   (搜sou索)smxha   这是款纯中药的药品，没啥副作用，是化瘀解郁的药物，对失眠很有疗效，通过五脏作用来起到根治失眠的疗效。

解读 女人更年期失眠如何食疗

女性更年期失眠，1、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。 女性更年期失眠，2、忌用刺激性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动，还会导致更年期失眠。 女性更年期失眠，3、适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。 女性更年期失眠，4、宜清淡饮食：限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。 女性更年期失眠，5、糖类不宜多吃：糖类食用过多，会引起更年期失眠和肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。 女性更年期失眠，6、选用含钙丰富的食物：牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。 女性更年期失眠，7、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。 女性更年期失眠，8、多食用富含维生素B1的食物：好比瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期失眠症状都很有益处。（编辑：樊雪娇）

更年期失眠多梦怎么办？更年期综合症吃什么好？

青竹缘酵素。更期饮 组成：生地15克，紫石英、制首乌各20克，白蒺藜、无花果、绿萼梅各6克，仙灵脾、枸杞子、山萸肉、当归、白芍各10克。 加减：肝肾阴虚加女贞子、旱莲草、决明子；脾肾两虚加仙茅、菟丝子、山药、党参、白术；肝气郁结加加柴胡、川楝子；心神不交加枣仁、茯神、五味子；气滞血瘀加桃仁、红花。 用法：每日1剂，水煎，分2次服。 疗效：共治疗60例，痊愈34例，好转24例，无效2例，总有效率为96.7％。

更年期失眠怎么办,好啊？

中医讲“百病皆生于气”，克服失眠的首要一点就是心理调节。选择物理疗法、中医针灸等方法辨证施治，效果不错。以清淡的为佳。不要吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物，以及吸烟，喝浓茶、咖啡等，如在临睡前忌喝可乐饮料，忌吃巧克力、辣椒、大葱、胡椒等。同时不要过分依赖西药，长期服用易成瘾和形成耐受，可以考虑吃一些中药，比如【睡得香】胶囊（官方地址 sm.mc116.com ）。这类没什么副作用的，很有效果。