便秘吃什么蔬菜最有效 便秘吃什么有效

便秘吃什么蔬菜最有效

1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！
2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。
4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可配正分子水苏糖），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！
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最好到中药店买点番泻叶，每天用2--3克泡水喝，效果极佳！

便秘吃什么有效？

1.我国传统膳食含纤维丰富，日平均摄取量与美国国家癌症研究院的推荐量相近。多吃蔬菜、粗粮、红薯等富含膳食纤维的食物，可使肠道生态菌群保持正常，大便通畅。松花粉、红薯、鲜笋、蜂蜜、火麻仁等食物也具有通便作用。
2.菠菜是能润肠通便，有助于保持肠道健康的蔬菜。菠菜性味甘寒、滑润，明代名医李时珍认为其可以“通血脉，开胸隔，降气调中，止渴润燥”。“凡人久病，大便涩滞不通及痔瘘，宜常食菠菜，滑以润燥，大便自然通利。”需要注意的是，由于菠菜中含草酸较多，会妨碍机体对钙的吸收，吃菠菜时宜先用沸水焯一下，可除去其中的大部分草酸。
3.此外，便秘之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。
4.早上空腹饮水：有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

便秘吃啥好？？

便秘关键是习惯问题，平时要多吃红薯，蜂蜜，瓜果蔬菜补充维生素,戒酒和避免吃辛辣食物,一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意要及时排便，保持大便通畅就一定会有所改善。如严重可服用金易健润肠通便。可有效改善大肠蠕动、代谢等肠道机能。，希望我的回答对你的便秘吃啥好？？有用

便秘吃什么好

便秘吃什么好，饮食不规律，工作压力大，身体处于亚健康状态，便秘也是难免的。

    博可青汁采用越冬嫩芽汁粉、嫩麦嫩芽为为原料，使用国家发明专利技术提取的高浓度浓缩的活性全营养素，含有极其丰富的各类维生素、矿物质、蛋白质、叶绿素、叶酸、SOD活性酶等多种营养素。

    博可青汁不添加任何食品添加剂，原汁、原味、原色，帮助补充人体每日营养所需，使我们保持健康、美丽、阳光活力。

天然矿物质、天然维生素

    博可牌青汁含有钾、铁、钙、镁、锌、硒等几十种矿物质和微量元素；含有VC、VE、维生素B族、叶酸等各类天然维生素。这些维生素、矿物质参加了人体重要的生命活动，比如能量代谢、细胞的修复、酸碱的平衡、免疫力的提升等等。为身体健康保驾护航。

    博可青汁含有丰富的天然活性叶绿素。叶绿素的分子结构和人体的红血球非常接近。所以叶绿素进入体内能够马上转化成血红素，提升带氧血液的运送。

    清：清肠胃/清血/消炎/杀菌/解毒。清除体内宿便，清除体内累计的药物残渣和毒素，平衡体内酸碱性，增加体内的血红素。养颜美肤，保持青春。

    调：平衡体内的酸碱性，提升免疫力。

    补：增加红血球，提高人体的氧化作用，促进新陈代谢。

SOD活性酶

    SOD（超氧化物歧化酶）是一种源于生命体的活性物质。能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质。具有超强的清楚自由基，抗衰老的特殊效果。

    SOD酶的抗自由基作用，是维生素A、维生素E、和维生素C都无法想象的。如此强大的作用。必须在满足以下两个条件时才能发挥作用，一是体液呈弱酸性；二是保持其活性。

    膳食纤维能促进肠胃蠕动、减少实物在肠道中停留时间。另以方便。膳食纤维在大肠内发酵。直接吸收纤维中的水分，使大便变软，产生通便作用。特别是可溶性纤维，可以减缓食物由胃进入肠道的速度并具有吸收作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，祈祷控制体重和减肥的作用。

碱性食物之王

    天然丰富的矿物质决定了博可青汁的高碱性度，在蔬菜水果中的菠菜、芹菜、香蕉、番茄等虽然都是碱性较高的食物，但它们的碱性度远远不及大麦嫩苗，所以博可青汁能更好地中河体内酸性毒素、平衡酸碱、有效改善酸性体质。

    便秘吃什么好，博可青汁富含膳食纤维，能有效治疗便秘，让身体排出毒素，重回健康状态。