减肥期间大家都是怎么吃的 减脂应该怎么安排饮食

减肥期间大家都是怎么吃的？

减肥期间最好清淡饮食，比如可以适量的吃一些蔬菜类的食物，尤其是绿色的蔬菜，含有很多的膳食纤维，含有各种矿物质维生素，除了具有丰富的营养成分之外，还具有饱腹的作用，对于减肥有着重要的帮助。除了摄入一些绿叶蔬菜以外，还要注意营养的均衡，不能因为减肥而影响到健康，所以适当的摄入碳水化合物类食物，如馒头、米饭等。否则仅仅食用蔬菜和肉类，还可能会导致蛋白质、脂肪成分在体内转化为碳水化合物，来提供人体的能量，这样会过多的生成一些中间代谢产物，从而影响到身体的健康。因此减肥期间，除了要多进食清淡的蔬菜之外，适当摄入一些碳水化合物和肉类。

减脂应该怎么安排饮食？

如果你本身不是很瘦的话 增肌粉并不适合你 增肌粉大概是40%的蛋白质 和60%的碳水化合物组成 适合体脂较少的人 相对来讲 蛋白粉更加适合你 然而增肌的同时 每增加一磅肌肉 身体每天会帮助你多消耗40-50千卡的热量 同样能达到减脂的功效 既然你有吃增肌粉 饮食中碳水化合物相对来讲可以较少的进食 没必要增肌粉蛋白粉同时吃 吃一种就成了 要不蛋白多了反而浪费 而且有可能会增肌肾脏的负担 一周4-5次有氧已经不少了 少摄入碳水 低油低盐 我想会对你有帮助的