颈椎病5种锻炼方法：
1.抬头运动适度松懈颈椎紧张
2.按摩
左右手，手指弯曲，由上到下,轻到重按摩侧面颈部，3-5遍即可。左右交叉按肩膀3-5次
3.做颈部“米字操”
做头部的环绕运动，顺时针和逆时针各一圈
4.保健操
5.颈椎病锻炼体操
