失眠症状晚睡早起

失眠症状晚睡早起

亲爱的朋友：很高兴回答你的问题。（答案为原创）

失眠的原因：

休息的不太好

白天心里想的事情多

工作，学习，生活压力有点大

晚上不失眠的方法：

调节心情

睡觉之前和温热的牛奶

还要泡脚，能洗温水澡最好了

多在安静的地方呆

白天有什么问题，当天解决，不要遗留到明天

不要太回忆过去，伤心的往事

多锻炼

最重要的是：

你的生物钟已经发生了改变！你要强迫自己白天工作，学习，不睡觉！

强迫自己晚上按时入睡，10点一定要上床。

这样坚持了一段日子，你的生物钟就会转换回来了！

这个很重要！

加油!祝你一切顺利~

我说的要试一试哦~因为我说的很实际，也比较容易做到！

也许会管用呢~

好好照顾自己~希望我的回答对你有所帮助！愿采纳！

期待你的好消息~后会有期！