减肥几点吃晚饭合适 一般几点吃晚饭?不会长胖

减肥几点吃晚饭合适

你好~
①理想的状况，在距离就寝时间至少3小时的时候吃晚饭更能达到减肥的效果，而且这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。同时建议餐后到睡前之间有时间做一点活动，也能降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应该在6-7点。
②正常的晚餐适宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。
③需要减肥的话，晚饭吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。对于需要减肥的人来说，这种程度已经足够了，如果再吃恐怕会控制不了自己。
【减肥的晚餐食材方面】
①晚餐的食材，大多数时候来说不宜油腻。肥美的牛排、红烧肉，其实不太适合晚餐时多吃。如果实在喜欢，只可偶尔大快朵颐，或者吃两口添点味道就好了。如果换成清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类，脂肪含量会少得多，但因为蛋白质含量非常高，晚餐时也不宜多吃，肉类、鱼类、海鲜等最好不要超过1两。
②关于晚上的减肥餐，不妨考虑水果 酸奶、粗粮豆粥 蔬菜、豆子 坚果 蔬菜，以及薯类 豆制品 蔬菜这几种配合哦~

最后祝你减肥成功除夕快乐！

一般几点吃晚饭?不会长胖

呵呵其实长胖跟几点吃饭没有什么直接的联系，只是有吃夜宵的习惯的人很容易长胖，坚持不吃夜宵就好了！吃饭一定要遵守：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，多吃水果蔬菜，少吃油腻，高蛋白质和油炸的食品，要不挑食。还要记得按时吃饭，这样可以保持身体所需要的营养供给，还有对胃比较好

晚上几点吃饭才不会长胖？

这个嘛~ 有些人他吃一点都能胖 而有些人吃死都不胖 目前减肥的方法不少 增重的还真没有~~ 你试试看吃夜食吧~ 睡觉前吃 另外 不是要长胖 是要增加肌肉了 并不是你瘦 而是你没肌肉 锻炼锻炼吧~~

晚上要健身，什么时候吃晚饭最好？

根据你所说的 还有一个问题 你几点休息？如果10点左右休息的话 那还是先吃饭再健身 如果是12点左右的话 可以先健身再吃饭 建议你调整一下生活 将一天三餐变成一天五餐 这样对你增肌的效果更好 健身前以碳水化合物为主 五分即可 辅以肌酸和 健身结束半小时后吃 保证蛋白 七分饱 第二天早餐务必保证各项齐全 可以加少量的脂肪 手机回复 辛苦啊