吃什么不容易掉头发? 吃什么可以不掉头发,让头发更好

吃什么不容易掉头发?

1、含铁食物
通过林场调查，发现几乎每个掉发患者体内均有不同程度的缺铁质现象。因此，患者可以多吃一些含铁质丰富的食物，如黑豆、蛋类、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜等。
2、高蛋白食物
蛋白质是头发的重要组成部分，因此，可以多吃一些植物蛋白食物，如黑豆、黑芝麻、玉米等食品，防止头发干枯，发梢裂开。
3、补充碘质
根据临床观察，发现头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。因此，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充维生素E
有关专家称，大量补充维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，如卷心菜、黑芝麻等。

吃什么可以不掉头发,让头发更好？

可以多吃点黑芝麻，黑芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液轮回，增进头发的性命力，并对头发动津润作用，预防头发干燥和发脆。芝麻中富含的优质蛋白质、不饱跟脂肪酸、钙等营养物质均可养护头发，避免脱发和白发，使头发坚持黝黑亮丽。

吃什么不容易掉发？

　1、绿色蔬菜:绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等,黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
　　2、水果:如樱桃、苹果、大枣等。
　　3、动物性蛋白质:鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质,但不宜过量食用,因它们属酸性物质,血液呈酸性状态,将妨碍皮肤和头发的健美。
　　4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。
　　除此之外,还应注意保持乐观情绪,适当进行体育锻炼,避免暴晒等。
　　5、黑芝麻适量炒熟、研粉,与等量炒熟的面粉混合,用开水调成糊状,可加些红糖调味,每日吃一次。
　　6、中药食补:取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量,作药膳食用。
　　7、红枣或黑枣6-7枚、鸡内金3克,水煎饮汤食枣。
　　另外注意选择一些益气补血和补脾健胃的食谱。