失眠缺什么维生素 哪种维生素帮助睡眠

失眠缺什么维生素

失眠不是由于缺乏维生素导致的。
失眠的病因以七情内伤为主，涉及心、脾、肝、胆、肾，病机属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。
失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏，常常发生在心脾肝肾及阴血不足时。
临床治疗，以补虚泻实、调理阴阳为主，虚者补其不足，益气养血，滋补肝肾；实者泻其有余，消导和中。

哪种维生素帮助睡眠

你好
1、建议每天必须适当的运动。
2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。（酸枣仁对睡眠好）
3、每天用枸杞子泡水喝。
4、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。
5、睡前喝牛奶、蜂蜜。
6、建议了解并食用蜂花粉。
7、看看你的工作环境是否有一定的影响适，当的改变一下，也许有效果的。
8、分析一下你的生活方式，适当的改变一下。
9、分析一下你的饮食方式，适当的调节一下 。
10、调节一下你的生活态度及心态，保持乐观。
11、经常上健康网上看看，也许能学一些对你有用的东西。

睡眠质量不好吃什么维生素

坚果类，调节新陈代谢，这是健康保健认识的误区、动物肝脏，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能：胚芽米、香菇、黑米、小麦胚芽。 多吃富含B族的食物就好了、蛋黄、豆类、菠菜、鱼、花生，没特殊情况的话不要刻意去补、奶酪等吃维生素B族食物，要适当食用粗粮,维生素B有协同作用、猪腿肉，越精的米维B损失就越多。 还有就是注意粮食不要吃太精细的、牛奶。 B族食物，也是一种浪费。 日常注意调养吧