什么蔬菜最能补钙

什么蔬菜最能补钙？

1.菠菜：菠菜含有丰富的钙质、维生素、纤维素、铁元素等营养成分，不仅可以补充机体的钙质，还可以补充铁质。

2.油菜：油菜含有丰富的钙元素，可以延缓骨质老化，预防骨质疏松。

3.小白菜：小白菜的含钙量一般比较高，可以适当多吃来补充钙质。

4.高丽菜：高丽菜含有的钙质虽然没有菠菜多，但是高丽菜可以促进身体更快地吸收维生素和钙，在一定程度上能达到补钙的功效。

此外，还可以通过喝牛奶来补钙，牛奶比较容易被人体吸收，又富含大量的钙质，并且非常有营养。

木耳、油菜、菠菜、卷心菜等，此类蔬菜纤维含量也较高，有辅助通便的作用。但蔬菜中钙的含量有限，难以通过大量进食起到补钙的目的，只能维持日常钙的摄入。