体重70公斤减脂每天摄入多少热量

体重70公斤减脂每天摄入多少热量？

减脂的关键是要在每天消耗的热量大于摄入的热量，从而达到减脂的效果。具体的热量摄入量需要根据个人的身体状况、运动量、代谢率等因素来确定，一般来说，每天摄入的热量应该低于维持体重所需的热量。对于一个体重70公斤的人来说，想要减脂，建议每天摄入的热量控制在1500-1800千卡左右，同时合适当的运动，以提高代谢率和消耗更多的热量，加速减脂的效果。

但是，具体的热量入量还需要根据个人情况进行调整，建咨询专的营养师或医生，以制定更为科学合理的减脂计划

1920大卡

一个70公斤男生想要减脂，经过计算后，他每日需要摄取的热量为1920大卡；蛋白质为154g (70x 2.2),热量为616大卡(一克蛋白质能产生4大卡)；脂肪为32g，热量为288（一克脂肪能产生9大卡）。

体重70公斤每天摄入2450大卡，每个人每日所需的热量和他的体重有关。脂肪的热量大约9千卡每克，碳水化合物和蛋白质的热量都只有4千卡每克。

一个身高为1米60,体重为70公斤的男性,如果从事轻体力劳动。每天自然消耗的热量为1750大卡,如果他每天的饮食中摄入了2000大卡,就需要他每天额外消耗至少500大卡的热量才能够起到减肥的作用。