如何让大脑快速觉醒

如何让大脑快速觉醒？

1、通过呼吸实现自控。将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸要慢些。放慢呼吸能激活前额皮质。提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。这样训练几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。

2、5分钟给意志力加油。5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力，改善心情，提高注意力，增强自控力。“绿色锻炼”指的是任何能让你走到室外，回到大自然怀抱中的活动。

3、放松能让你恢复意志力储备。能提高意志力的“放松”是真正意义上的身心休整。你的心率和呼吸速度会放缓，血压会降低，肌肉会放松。你的大脑不会去规划未来，也不回去分析过去。

人在很困的时候，大脑会陷入一种比较迷茫的状态，特别想睡觉，如果想让自己快速清醒的话，我们去可以给自己洗一个冷水的脸，把脸部的肌肉和脸部的神经调节好就可以了，我们还可以做几个运动拉伸一下肌肉，这些都可以让我们的大脑快速的恢复。

功能会随着渐渐苏醒。

3、深呼吸。

先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。

4、喝点水。

让身体知道新的一天要开始了。

5、用冷水洗把脸

会让头脑清醒一点。

6、简单的伸展操

可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位。

7、如果起床后得马上操作机器或判断事情

喝杯咖啡，至少能保持2～3小时清醒。

8、做适量运动。

运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。

把头摇晃几下 使劲揉揉太阳穴