谁徒步旅行过？需要注意什么？一天走多少公里，怎么走最科学？诚意的告诉我，我给你五十分。 徒步旅行的意义是什么？

谁徒步旅行过？需要注意什么？一天走多少公里，怎么走最科学？诚意的告诉我，我给你五十分。

我没有徒步旅行过，但我有点旅行经验可以和你分享下。首先徒步旅行一定要的是安全。安全就表明你必须做好准备工作。护具要完备，这取决于你准备徒步旅行的环境。类似感冒药之类的要备好，最好是特效药。处理伤口的药也要有，小的擦伤还好，要防止脚的扭伤！这很关键！所以手机必须保证能够全程畅通。你必须有很严密的计划，每天走多远不是你说了算，每一天的终点必须要有住宿！不要贪图体力好多走，坚持不了几天。另外就是要最好走夜路的准备，照明工具要有，不贪图亮，要注重照明时间

徒步旅行的意义是什么？

不一定真的是看到最美风景的那一结果，才让整个徒步有意义。可能更多挑战自己的过程，在克服身体极限之后，终于找到了与自然，与自己平静相处的时刻。我们总在说成长，但是成长总是在不经意间引上来，自我与成长碰撞的那一刻，虽然不会火花四射，但也会刻骨铭心。用自己迈出每一步，体会徒步的真谛，感受身体和心理的博弈，体味老人与现实的角度，最终生活在跨越心理障碍时，所获得的愉悦感和成就感，这每一步都是无法替代的追梦步伐。

城市长途徒步旅行要注意什么？

　　比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题： 　　1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。 　　2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。 　　3．夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。 　　4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。 　　5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。 　　6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。 　　7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。 　　8．每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。 　　9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。 　　10．徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。 　　11．绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。 　　12．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点： 　　1.防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。 　　2.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。 　　3.防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 　　4.解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 　　5.热水洗脚去疲劳。 　　6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。

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这不是一本关于旅行的书，这是一本关于行走的书。没有钱的旅行，一个人行走，安静、温暖且自由。
去远方，去很多很多的地方，体验不同的心情，遇见形形色色的人，看不一样的风景。
每个人的行走，都有着不同的意义。
每一处风景，每一个地方，都有自己沉淀的内心，不是每一个人轻易就能读懂。
有的地方，甚至会用尽有的人一生的时光。
有的地方，不属于18岁之前的行走。
那些沧桑，那些孤独，那些静默，那些足迹，那些背影，那些爱情，那些阳光……对于年轻的心来说，可以向往，可以梦遇，可以期许，可以预约，但是，那些地方，不该在18岁之前随便去打扰。
因为，你的浅浅的、小小的内心，还不具有足以深入那些风景背后的力量。
你贸然踏入的脚步，踩碎的不只是一地阳光或者尘埃，而是你对于那里永远都不可能再回去的一段距离。
读懂那些地方沉淀在时光里的故事和情感，需要你的心里，也有如那些时光般的深度和一触即碎的心情。
18岁之前禁止涉足的18个地方，默守千年，只为你而存在，等待成年后的你，以行走的姿态接近灵魂，倾听来自内心的回响……