户外徒步旅行有哪些建议 户外徒步旅行有什么技巧
户外徒步旅行有哪些建议？
在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
户外徒步有技巧，掌握基本的规律，让旅行更轻松：
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
登山杖
“君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。
1、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。
2、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。
3、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
4、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。
5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
6、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。
7、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。
8、冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。
9、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。
该答案来自极限户外网官方网站
户外徒步旅行有什么技巧？
户外徒步旅行时，首先起步宜缓。往往外出旅行先要乘一段汽车，才下车步行，如果是长途乘车，下车起步登山时一定要步行缓慢一些，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。
其二是大步健行。所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。
其三精力要集中。朋友们一同外出旅行，总喜欢在旅行中嬉戏，别忘了，说话及唱歌等不仅消耗体能，同时还会分散注意力，甚至在一些比较危险的路段、过桥、上下坡等情况时，连眼睛都不能分散注意，如果一边下坡还同时陶醉在自然美景中，不出事才怪。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。
其四抵抗疲劳。当步行达到一定的路程时(视个人的身体情况不同)，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以至会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。
最后是注意保持距离。一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2—3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。
该答案来自极限户外网官方网站
户外旅行中迷路了怎么办？
野游迷路后怎么办
首先应停止前进，并尽快冷静下来。
若是因不小心与其他队员分开而迷路，应立即大声呼唤同伴，或吹哨子发求助信号。
休息一下，然后检查身上带了什么装备（是否有手机、指南针、手电和火柴，还有多少食物和水）。
如果手机有信号，马上和其他队员或当地有关单位联系，请求救援。
如果与其它队员或救援队伍取得了联系，最为安全的就是在原地或有明显标志物的地方等待救援。
仔细回忆一下刚才走过的路、见过的泉水、岩石、大树、河流、洞穴、山峰、岔路口等参照物，然后凭自己的记忆寻找自己的足迹，退回到原来的路线上。
不要心存侥幸盲目去试别的路。
如果已经找不到原来的路，可试着找一条河流或小溪，顺着溪流走，一般情况下溪流迟早会把你引出去，因为道路、居民点常常是临河而筑的。
在山地迷失方向后，如判断不准方向，可先登高远望，根据太阳或远方的参照物，如村庄、水库、公路等，判断应该向什么方向走。若自己无法判定方向，则应朝地势低的方向走，这样容易碰到水源。
如因植物茂密判断不准方向，可爬到高树上寻找远处的参照物和确定方向。
如果遇到岔路口，首先要明确要去的方向，然后选择正确的道路。若几条道路方向大致相同，无法判定，则应先走中间那条路，这样可以左右逢源，即使走错了路也不会偏差太远。
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野游迷路后怎么办
首先应停止前进，并尽快冷静下来。
若是因不小心与其他队员分开而迷路，应立即大声呼唤同伴，或吹哨子发求助信号。
休息一下，然后检查身上带了什么装备（是否有手机、指南针、手电和火柴，还有多少食物和水）。
如果手机有信号，马上和其他队员或当地有关单位联系，请求救援。
如果与其它队员或救援队伍取得了联系，最为安全的就是在原地或有明显标志物的地方等待救援。
仔细回忆一下刚才走过的路、见过的泉水、岩石、大树、河流、洞穴、山峰、岔路口等参照物，然后凭自己的记忆寻找自己的足迹，退回到原来的路线上。
不要心存侥幸盲目去试别的路。
如果已经找不到原来的路，可试着找一条河流或小溪，顺着溪流走，一般情况下溪流迟早会把你引出去，因为道路、居民点常常是临河而筑的。
在山地迷失方向后，如判断不准方向，可先登高远望，根据太阳或远方的参照物，如村庄、水库、公路等，判断应该向什么方向走。若自己无法判定方向，则应朝地势低的方向走，这样容易碰到水源。
如因植物茂密判断不准方向，可爬到高树上寻找远处的参照物和确定方向。
如果遇到岔路口，首先要明确要去的方向，然后选择正确的道路。若几条道路方向大致相同，无法判定，则应先走中间那条路，这样可以左右逢源，即使走错了路也不会偏差太远。 字串5
要不断抬头看着自己原来选定好的目标前进。
如估计当天走不出去，应及早寻找露天宿营的地点，绝不能在夜间行走。
所有队员应团结一致，听从领队指挥。互相埋怨，灰心丧气无补于事。
只要沉着冷静地去想办法，就不难找到出路，从而脱离险境的。
提醒：在发现迷路的时候，离原有的路径一般不超过20分钟路程。
要不断抬头看着自己原来选定好的目标前进。
如估计当天走不出去，应及早寻找露天宿营的地点，绝不能在夜间行走。
所有队员应团结一致，听从领队指挥。互相埋怨，灰心丧气无补于事。
只要沉着冷静地去想办法，就不难找到出路，从而脱离险境的。
提醒：在发现迷路的时候，离原有的路径一般不超过20分钟路程。
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预防胜于治疗：如何避免迷路
深入陌生环境，必须携带罗盘和地图等野外必备用品，最好有经验丰富的向导随行。
如果没有向导随行，活动距离不能太远，应以能看到宿营地为限。
野外行进时，要避免自行开路，独辟蹊径，或擅自改变行动计划。
走在前面的领队应注意对地物特征的辨认，遇到岔路应做提示，并控制行进速度，防止有队员掉队。
走在后面的队员一定要跟紧队伍，以能看到前面的队员或听到前面队员的谈话声为宜。
如果因身体不适或大小便而需短暂停留，一定要通知前面的队伍等待。
前后队员可通过呼喊或吹哨等方式联系。
经常在地图上作好标记或将环境特征记录在笔记本上，记好行动起始时间，到达各休息处的时间。
判断不准方向时决不要盲目前进。
遇到下雨、下雪和有雾的天气时，应避免野外活动。
在陌生的环境下，夜间决不要离开营地活动，在营地附近活动一定要与留守人员保持联系。
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以防万一：为应对迷路及不可预知的紧急情况而应做足的准备工夫
每次在复杂环境的野外中行进前要认真检查是否将必备物品带在身上，特别是应急食品、急救包、火柴（打火机）和刀。
野外旅行前应和当地有关部门或当地居民取得联系，记下重要的电话号码如公安、医院等。
如果分小组行动，各小组应随时保持联络，不要距离太远，便于相互照应。
如果携带手机，在行进途中应经常查看手机是否在信号，并记下有信号的位置。迷路或遇到紧急情况时，去最近的有信号的地方打求救电话。野外没有电源，应做好计划，使有手机的队员轮流开机，以免浪费电力。
如有条件可准备一个回光仪。回光仪用于遇险时向飞机发送反射光求救信号。使用方法是将镜面对着太阳，通过回光仪中间的小孔瞄准要联络的人或飞机，轻轻旋转镜面，将反射光信号传递给对方。（注意：平时练习此方法时绝对不能对着飞机）
防范常见动物伤害