蹲下拿重物的正确姿势？1.正确姿势:下蹲、降低身体重心、靠近重物、核心收紧、腰背尽量挺直。2.靠腿部力量搬重物,而不是靠腰部。当搬重物遇到变向时,不要靠腰部的扭转来变向!3.靠脚步移动来完成变向!手臂尽量紧贴身体，减少肱二头肌的负荷；4.手柄高度要合适，以手臂垂直后，刚好能紧握手柄为佳；平稳起步，以免拉伤肌肉。腰挺直，马步下蹲，不能弯着腰不曲腿去拿重物，一失手或者物体过重容易拉伤或者扭到腰
