简单快捷且营养的早餐，怎么搭配，怎么做 西兰花在早餐里怎么做

简单快捷且营养的早餐，怎么搭配，怎么做？

多买点小菜放在家里 早上起来的时候先把粥熬上 在去洗漱 洗完 去煎蛋 蛋要好了的时候 放几个馒头片 火候掌握好哦 蛋和馒头好了 粥也差不多了 你就可以开吃了 不要天天吃 会变成馒头的 哈哈

西兰花在早餐里怎么做

蒸蛋羹，又名蒸鸡蛋糕，可说是大江南北、人见人爱的快手美味早餐。蛋羹不仅好吃易做，只是用极少的油，简单的蒸制，热量不增加，营养流失少，而且特别易于消化。。。那又嫩又滑、入口似乎就能含化的鲜美口感真是让人魂牵梦萦。
蒸蛋羹可以是道快手营养早餐，也可以是道宴客菜，更可以是道高营养，低脂肪的延缓衰老菜哦
梓晴
用料
鸡蛋 3个
西兰花 50克
胡萝卜 20克
西兰花蒸蛋的做法
备好材料

西兰花粉小朵，洗净，放入滚水中焯烫至熟，捞出，沥干水分，拌上少许生粉，装入容器中

鸡蛋搅打均匀，加入150ML水拌匀，撇去表面的小泡沫

将蛋液倒入放有西兰花的碗中，入锅蒸约15分钟，取出

胡萝卜去皮擦丝，放入滚水中汆烫，捞出沥干水分。将生抽、蚝油、香油拌匀制成调味汁，淋在蒸好的鸡蛋上，搭配上胡萝卜丝即可

一人食快手营养餐的做法步骤图，怎么做好吃

用料 腐竹 1根 香菇 6个 青椒 1个 胡萝卜 1根
一人食快手营养餐的做法
香菇腐竹提前用水泡发
提前准备一碗杂粮饭，我的有（大米、黑米、糙米、薏米、红豆、黑豆）杂粮十足
大蒜切末，没有可以不用，胡萝卜、香菇、青椒切丝，腐竹切段
油烧热，下蒜末炒出香味，下胡萝卜，香菇，腐竹，炒软即可，最后下青椒翻炒一下，加一点生抽和盐就可以出锅了

营养早餐吃那种好?

用料  

主料    

鸡蛋    2枚    

面粉    100克    

盐    5克    

辅料    

水    100毫升    

油    15毫升    

香葱    3根    

葱花蛋饼（快手营养早餐）的做法  

准备好食材

小葱择洗干净，切成细碎的葱花

在深碗中打散鸡蛋，调入盐和水后搅匀

用过筛了的面粉倒入，搅和均匀成面糊（确认没有小面团，这样摊出来的饼皮才会平整）。最后撒入香葱花

中火加热平底不粘锅，均匀抹入一层薄油，转小火后倒入一大勺鸡蛋面糊。（判断面糊最佳的稀稠程度是：轻轻晃动锅体，面糊能够均匀地向平底锅四周散开，很快流平。）

待蛋饼单面固定后，用铲子翻面，把另一面也烙熟定形，一张鸡蛋饼就做好了！

接着，依次将剩余的面糊煎成蛋饼。

小贴士

1.摊蛋饼最好用平底不粘锅。这样倒入的蛋液面糊会比较均匀，摊出的蛋饼又黄又软。
2.面糊中还可以调入少许干淀粉，增加嫩滑口感。

炒蛋热狗 快手早餐怎么做

炒蛋热狗 快手早餐的做法
鸡蛋加点盐打散 一点油在锅里炒 变色就可关火 余温会让鸡蛋熟的 不能焦了影响美观
热狗中高火加热半分钟至一分钟 拿出来软软的 里面放一片生菜 生菜洗净后在厨房用纸上吸干水分
热狗里加入生菜 然后把炒蛋放在生菜上 挤上番茄酱！完美