有抑郁症的人看什么书好? 抑郁症看什么书

有抑郁症的人看什么书好?

抑郁的改变需要很多的努力，或许你现在最需要的是让自己先行动起来。每天至少要做一件让自己感觉好些的事情，哪怕只是起床、吃饭之类的小事。不管多小，让自己每天做一些，这样才能真正开始改善情绪。推荐你看《忧郁》和《抑郁情绪调节手册》。前者是一名抑郁症患者写的，从疾病描述、患者感受到医学处理，写的很全面。后者是基于认知行为治疗理论编写的自助手册。按照手册上面的练习执行，能在很大程度上改善抑郁情绪。

抑郁症看什么书？

推荐你看《忧郁》和《抑郁情绪调节手册——十天改善你的情绪》。前者是一个抑郁症患者写的，完全从患者的角度写了抑郁症的方方面面。不过作者的抑郁病情比较重，看了别吓着你。后者是一本自助调节手册，里面有各种协助自己走出抑郁情绪的方法。按照书上写的去做，可以很好的缓解情绪。

轻度抑郁症该如何自我治疗？

抑郁症以前主要依靠药物治疗、物理治疗和心理治疗。但药物治疗副作用目前很明显，心理治疗也只是治标不治本，过一段时间有复发的可能。目前很多医院和心理机构提倡使用物理治疗，而作为成熟的“经颅微电流刺激疗法”已经很受广大患者欢迎。疗效快，无副作用是它的特点，再配合一定时间的运动调节，可以防止抑郁症的复发，真正达到治愈，恢复心理健康。

自我调节的话，以下这下方法对消除抑郁症非常有效:

1、寻找更多的乐趣。对些抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。
5、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

抑郁症心理治疗方法有哪些

提起精神疾病上的常见疾病抑郁症，大家都不陌生，最近几年资料显示，抑郁病每年以相当高的比例占据着精神疾病中的首位，它是现在一种常见的精神性疾病，不及时治疗可能会带来恶化的后果。那么得了抑郁症也不要害怕，做好治疗以及护理很重要。那么抑郁症患者的自我调理有哪些呢？对于任何疾病，有些心理常识的人都应该知道，心理因素的好坏对疾病有着重要的意义，因为好的心理可以对疾病的治疗起到很大的帮助。抑郁患者们可以尝试以下的方法：每天早晨醒来后，不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。抑郁症的治疗最重要的就是不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。抑郁症患者最忌讳胡思乱想，抑郁症期间的思维是比较低落和消极的，太对负面思想容易在这期间发生，所以抑郁症患者应该忙碌起来，即使患者在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时就容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。以上对抑郁症患者的自我调理有哪些的相关介绍，希望对大家有所帮助，如果大家还有不明白的，可以咨询相关的专家，这里小编建议。

怎样自我治疗抑郁症

非常理解你的痛苦，女人做了母亲之后生活会有巨大的改变，如果适应不良，就会出现诸多情绪症状。自我疗愈是需要条件的，身边必须有人无条件支持你，自己还要有强烈的学习成长的动机。可以先找一些心理自助的书籍看一看，推荐张德芬的《遇见未知的自己》。
如果没有效果，还是建议找当地知名的心理机构进行咨询。抑郁症是心灵的感冒，许多人都会有，也是可以治愈的，关键是要有信心。