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颈椎病按摩手法 诊疗颈椎病:有什么好的按摩手法

2023-06-25 19:46:54 互联网 未知 健康

 颈椎病按摩手法 诊疗颈椎病:有什么好的按摩手法

颈椎病按摩手法

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诊疗颈椎病:有什么好的按摩手法?

自我按摩的步骤及方法为: 1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。 2.用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。 3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1~2分钟。 4.还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。 5.最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。 自我按摩可每日进行1次,坚持1~2个月,会有较好的效果。

谁能告诉我颈椎病的按摩方法。。。。

颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病,且锻炼的方法简单,或坐或站都能进行。活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。活动方法如下:
  (1)抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。
  (2)将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。
  (3)再缓慢向后向上缩颈。
  (4)恢复到准备姿势。
  注意:第一,每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次。