失眠、焦虑、容易惊醒是怎么回事 失眠早醒该如何调节

失眠、焦虑、容易惊醒是怎么回事？

失眠、多梦、易惊醒是三个因素引起的：

1、神经衰弱所引起。

神经衰弱是一种常见病、多发病，可发生于任何年龄，多数是由于精神紧张、压力大或者是生活不规律、过度熬夜引起，首先要改善生活方式，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，同时要参加体育锻炼，进行一些户外运动。

2、焦虑症和抑郁症所引起。

如果是焦虑症引起时主要是抗焦虑治疗，临床上常用的药物有坦度螺酮和丁螺环酮。焦虑症的患者同时可以出现焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕，睡眠障碍主要表现为入睡困难。如果是抑郁症同时会出现情绪低落，对任何事物不感兴趣，也可以出现睡眠过程中容易早醒、做梦较多，主要是应用西酞普兰进行治疗。

3、除了上述两个原因之外，普通人白天是精神过度紧张，压力过大时，也容易出现。

这种情况一般不需要吃药，注意休息和心理调节就可以缓解了。

失眠早醒该如何调节

失眠的原因有生理性的，有心理性的。生理性的需要去医院接受正规治疗，心理性的其中就有压力引起的，那就需要生活里适当减压，要会释放自己生活带来的压力！释放有好多方法，选择一个适合自己的。

失眠早醒怎么办

早醒不是一天两天就能调理好的。一定要好好的慢慢的来进行调理的。有时间了解一下九味神安看看吧，对于调理失眠这一块好像还是挺不错的。你可以先进行自我的调理。首先就更正自己不好的习惯，不要熬夜，给自己制定一个合理的作息时间表。按时睡觉，按时起床，睡觉前泡泡脚，起床后锻炼身体。平时多和朋友们交流，也可以出去走走散散心。尽量的转移自己的注意力。实在还是不行的话，你可以配点中药一起辅助调理，可以去咨询一下看看，或许也适合自己的话，那是最好的了

晚上失眠，很早就醒

睡前可以用花椒水泡泡脚，能促进血液循环，再试试这招，会受益的！！！气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。

睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！

用过的都受益了！！！