早餐吃什么有利于健康和减肥呢 跪求减肥是可以吃的营养早餐!?

早餐吃什么有利于健康和减肥呢？

这是娉娉淑女营养专家给出的17天减肥食谱，里面有包括一日三餐该怎么吃，你可以参考一下：
       早餐：炒蛋：葡萄柚：1杯绿茶　　午餐：2个煮鸡蛋，蔬菜沙拉（包含胡萝卜、花椰菜、莴苣、洋葱、番茄）　　零食：酸奶、浆果　　晚餐：火鸡胸脯肉，蒸胡萝卜和芦笋  同时，还可以多吃点下面的食物：      清道夫蔬菜：竹笋、豆芽、白菜、芥兰、莲藕、四季豆、海苔、荷兰豆、菠菜、芹菜；　　瘦蛋白质：鲶鱼、沙丁鱼、比目鱼、三文鱼、鸡胸肉、蛋(不超过两个)、蛋白(不超过四份)；　　低糖水果(每日两份)：苹果、莓果、葡萄柚、柳橙、桃、梨、黑枣、红葡萄；　　含益生菌的食物(每日两份)：低脂酸奶、养乐多、酸白菜、韩式泡菜；　　友善脂肪(每日一到两大勺)：橄榄油、亚麻籽油。
    这些都是有助于减肥的食物，希望你能用的上！！！

跪求减肥是可以吃的营养早餐!?

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢